CrossFit Wavre @Home – 29/05/2020

Vendredi 29/05/2020

Double AMRAP au programme, avec la volonté de se pousser très fort sur le deuxième. Soyez très attentif à votre placement et au travail technique sur le clean and jerk. La pré-fatigue abdominale va vous demander une concentration et une activation au-delà de l’habitude.

Jordan vous fait la démonstration en vidéo.

Warm up

3 sets of

10 Hand to Elbow Plank Switches
30 High Knees
10 Broad Jumps
30 Jumping Jacks

Main

6min AMRAP

20 Alternating V Ups
15 Box Jumps
10 DB / KB / Odd Obj Hang C&J

Count your reps! Each full set is 45 reps. Let’s say you did 120 reps.

2min rest

6min AMRAP
20 Alternating V Ups
15 Box Jumps
10 DB / KB / Odd Obj Hang C&J

Goal is to make at least 121 reps.
Please don’t underpace the first AMRAP in order to be succesful on the second one!