Salut à tous !
Aujourd’hui une grosse session avec une partie MetCon qui va travailler votre stabilité et votre endurance musculaire au niveau des épaules, suivie d’une partie renforcement pas piquée des vers. Le WOD est présenté en vidéo par Jordan et c’est Casa que vous retrouverez pour le live de 18:00 !
Bonne journée, on se retrouve tout à l’heure !
Warm up:
4 sets
20 SU / DU
20mts Walking Lunges
5 Burpees
5 Inch Worm to full extension
Metcon:
5 RFT
30 DUs (30” max reps)
15mts 1-arm OH Walking Lunges / left
20 Step Ups BTN
15mts 1-arm OH Walking Lunges / right
Finisher:
3 Rounds
15 Bent Over Single Arm Rows (R/L)
15 Single Leg Calf Raises (R/L)
45sec Side Plank Hold (R/L)
Courage à tous gros volume aujourd’ hui ! Rdv à 18h sur zoom ! Si toi aussi tu maltraites ton mobilier depuis le début du confinement met un pouce bleu 
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