CrossFit Wavre – 19/06/20

CrossFit Wavre - 19/06/20

Plat du jour servi à la box et livré à la maison. Tout le monde est mangé à la même sauce aujourd'hui.

Une grosse session renfo suivie d'un metcon de 12 minutes.

Donnez-vous sur le renfo, on construit toujours des bases solides pour augmenter votre sécurité et vos performances.

the box / home

Skill/Strength

Low body couplet
3 sets
15-20 Dble KB DL
immediately followed by
15-20 (Dble) KB Front squats

Upper Body Dynamic Effort
4 sets
10 Seated KB Press / arm
12 Diamond Push Ups
30sec Dble DB/KB OH Hold

Metcon

AMRAP 12min
12 burpees
12 American KBS
12 Dble KB Sumo DL

By | 2020-06-18T21:53:44+00:00 June 19th, 2020|Nutrition|