Jeudi 28/05/2020
Deux versions pour le workout d’aujourd’hui. Une version à la maison, et une version pure barbell sur la terrasse. Prenez bien le temps d’écouter la vidéo de Raph pour comprendre ce qu’on attend de vous sur cet EMOM afin d’aller chercher le stimulus recherché 🙂
Warm up
3 sets
10 Single leg deadlifts (5L/5R)
20 mts Crab Walk / 40 sec crab extension hold
5 Strict Press (L)
5 Thrusters (L)
5 Hang Snatch (L)
5 Strict Press (R)
5 Thrusters (R)
5 Hang Snatch (R)
50 sec Hollow Hold
Main
EMOM 15′
1/ 10 HSPU / Strict press Tempo (3131)
2/ 15 1-arm Thrusters
3/ 10/8 Hang Snatch
Stretching
1′ Butterfly Stretch
1′ Toe Touch
1′ Pancake Stretch
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