CrossFit Wavre - 13/11/20
Un workout basé sur le Run.
Gardez de l'intensité, gardez le contrôle de votre respiration sur chacun des mouvements.
Prenez le temps de vous échauffer correctement avant de vous lancer dans ce WOD : même si courir peut sembler simple, ce n'est pas pour autant qu'il est avisé de se lancer dans un workout intense sans s'y préparer 😉
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Warm Up
Modified Hinshaw Warm uphttps://youtu.be/9pEiAb4_YZI
10yds Over the hurdle
10yds Knee to chest
10yds Figure 4
10yds Walking Samson stretch
10yds Toy soldiers
0:30 Sitting arm swings
0:30 Standing arm swings
10yds Toes out walk
10yds Toes in walk
10yds Walk on heels
10yds Walk on toes
10yds Walk on outside of feet
10yds Walk on inside of feet
Metcon
For Time400mts Run
30 HRPU
30 Air Squats
30 Sit Ups
200mts Run
20 HRPU
20 Air Squats
20 Sit Ups
200mts Run
10 HRPU
10 Air Squats
10 Sit Ups
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