CrossFit Wavre - 07/11/20
Deux versions du workout aujourd'hui, en fonction du matériel que vous avez à disposition et/ou de votre niveau actuel de Fitness.
Ne choisissez pas la facilité, choisissez une version qui va vous challenger sans vous rendre la tâche impossible : le but recherché est de pouvoir terminer le MetCon en maximum 10 minutes.
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RX
Metcon
For Time (T.C. : 10 min)20 Thrusters
10 Box Jumps
20 Thrusters
10 Burpees
20 Thrusters
10 Burpees Box Jump Overs
Recommended Weight
Adv:
Men : 2 x 22.5kg
Ladies : 2 x 15kg
Int:
Men : 2 x 17.5kg/20kg KB
Ladies : 2 x 15/12/10kg KB
home
Adapted
Metcon
For Time (T.C. : 10 min)15 Thrusters ou 20 1-arm DB/KB Thrusters
10 Down Ups
15 Thrusters ou 20 1-arm DB/KB Thrusters
10 Burpees
15 Thrusters ou 20 1-arm DB/KB Thrusters
10 Bar Facing Burpees
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