Dimanche 31/05/2020
Double fin : fin de semaine et fin de mois, pairées au double WOD de ce dimanche
TEAM WOD et RUN
Oli vous présente le Run et vous retrouve sur le live à 11:30
RUN
5 sets
500mts run / at your fastest 1000mts pace (1)
200mts run / very fast
300mts jog / recovery pace
(1)For the 500mts run, take the results from April 3rd. If you fastest split for 1000mts was 5:10, then your expected speed is 2:40 for each 500mts split.
TEAM WOD
Emom 20’
15 Hang cluster
15 Lateral burpees over the bar
15 Clean & Jerk
20 Push-ups
20 Back rack lunges
Une minute par partenaire, alterner chaque minute
Trouver un nombre challenge mais faisable pour chaque mouvement
Wod sur terazza : avec barre
Wod en ligne : avec db/Kb/autre
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