CrossFit Wavre @Home – 30/05/2020

Samedi 30/05/2020

Un classique 4 rounds for time pour ce premier jour du weekend. L’emphase est mise sur la stabilité de l’épaule sur ce workout. Testez vous avant le WOD pour trouver une charge à la fois challengeante mais aussi non traumatisante : le mouvement doit être ultra propre avant de vouloir accélérer 🙂

Warm up

4min of

30 Plate Hops
20 1-arm Push Press
10sec Inchworm Full Extension hold

Main

4 RFT

20 R KBS
10 1-arm KB Snatch / left
10 1-arm OH Reverse Lunge / left
10 1-arm KB Snatch / right
10 1-arm OH Reverse Lunge / right
10 Tuck Jumps or Broad Jumps 1mts

Accessories

3 Rounds:

10-15 Bent Over Single Arm Rows / arm
15 Single Leg Calf Raises / leg
45sec Side Plank Hold / side

By | 2020-05-29T11:17:15+00:00 May 30th, 2020|Workout of the day|