Okay ! Aujourd’hui, c’est mardi, et si vous êtes dans le mal, que la motivation vous manque “ou quoi ou comme”, don’t worry, Casa est là !
Malgré le temps qui se dégrade, le marcel et les gros bras sont de sortie pour un EMOM qui va sérieusement attaquer vos épaules et votre midline. Parfait, Gerome est l’homme de la situation.
On termine en mode ballerine avec un finisher mobilité en étirements. Allez chercher une sensation d’allongement pas pas de douleurs. On ne force pas après un WOD sur les étirements. Une heure après ou une heure avant, autant que vous voulez. Mais pas juste après 🙂
Rendez-vous à 18:00 pour le Live ZOOM de ce mardi !
Venez nombreux, c’était vraiment cool de vous voir tous hier sur le WOD !
Warm up
6min work / Warm up pace
10 Big Arm Circles (Forward/Backward)
20 Jumping Jacks
5 Inch Worms
20 Jumping Jacks
5 Inch Worms
20 Jumping Jacks
20 Hip Bridges
MetCon
EMOM 15min
1. 8/10 1-leg box/low chair/step Alt Jumps
2. 4 Wall Walks
3. 25 Hollow Rocks
Finisher
3 sets
45sec Half Butterfly Stretch
45sec Pancake Good Morning
45sec Frog Stretch
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