CrossFit Wavre @Home – 21/04/2020

Bonjour à tous !

Aujourd’hui un workout qui va vous demander de garder la même intensité du début à la fin du WOD. Le temps de travail va diminuer tandis que la fatigue accumulée augmente, la balance des deux doit vous permettre de garder une intensité de travail égale de bout en bout.

Travaillez proprement, penser à votre placement au niveau du bras qui tient la charge sur les OH Lunges.

N’oubliez jamais que votre principal adversaire, c’est vous. Ne travaillez pas pour battre le score de votre pote ou de votre voisin, tentez de battre votre “vous” d’hier, mettez l’emphase sur le travail des faiblesses avant de vouloir “claquer un score” 😉

Amusez-vous, prenez soin de vous et rendez-vous sur le live à 18:00 !

WarmUp

5 sets at warmup pace

50 single unders
20 reverse lunges
30sec Single arm overhead hold (R/L)

MetCon

AMRAP 5 min

10 1-arm thruster – left only
15 V-Ups
10 1-arm thruster – right only
15 V-Ups

1 min REST

AMRAP 4 min

10 1-arm thruster – left only
15 V-Ups
10 1-arm thruster – right only
15 V-Ups

1 min REST

AMRAP 3 min

10 1-arm thruster – left only
15 V-Ups
10 1-arm thruster – right only
15 V-Ups

Finisher

For Time

100 Hand Release Push Ups