Crossfit Wavre @Home – 17/04/2020

Met-con

“wod 4 Cross-vid 19 charity”

From 0’ to 3’
2 rounds of
5 Kneeling Squat Jumps
5 Backpack Clusters (15/10)

From 3’ to 6’
2 rounds of
7 Kneeling Squat Jumps
7 Backpack Clusters (15/10)

From 6’ to 9’
2 rounds of
9 Kneeling Squat Jumps
9 Backpack Clusters (15/10)
From 9’ to 12’
…
Add 2 reps to each movement for each 3 minutes segment you complete
Complete the clusters with any object weighting at least
15 kg for the men, 10 kg for the women

Si vous êtes inscrit(e) :
Voir: https://youtu.be/OcVy_OR50jo

Pour les autres:
– Adapter le poids si besoin
– kneeling squat step up

Si toi aussi ça t’as saoulé de voir les cordons de mon pull pas équilibrés, mets un pouce bleu !👍😂
Je vous attends avec impatience rdv à 17h

Jordan