Thanks God It’s Friday ! Juste avant l’apéro, c’est Jordan qui vous mène aujourd’hui vers un Met-Con accordéon. Triple flexion, Flexion de tronc, Extension de tronc et flexion de bras, un workout au corps complet avec des amplitudes de mouvement maximales.
L’échauffement aura toute son importance pour vous permettre de travailler avec l’amplitude et l’intensité maximales.
Warm up:
AMRAP 4′
15 Air Squats
15 Hollow Rocks
5 Inch Worms
5 Side Plank Pull Through / side
Met-con:
5 RFT
20 Alt Pistols
20 V Ups
20 Odd Object SDHP
Finisher:
2sets
45sec max Russian Twists
15sec rest
30sec max Russian Twists
15sec rest
15sec max Russian Twists
2min rest b/t sets
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