Lundi, c’est Javi qui attaque la semaine avec vous !
Une suite de 3 sprints en AMRAP, séparés d’une minute de pause.
On mixe cardio – flexion hanche et tronc – un travail d’ouverture de hanche et d’épaule, on secoue bien fort et PAF ! une grosse dose de plaisir à la paille 🙂
Passez une super bonne journée !
Warm up
5min of
12 Alt Reverse Lunges
24 Jumping Jacks
36 Single Unders
Metcon
5min AMRAP
1min Rest
4min AMRAP
1min rest
3min AMRAP of
50 DUs / SUs
30 Sit Ups
10 1-arm S2O / arm (Odd Object/DB/KB)
Finisher
3 x
30s Split Jerk Position Hold (legs only) / left
30s Split Jerk Position Hold (legs only) / right
30sec rest
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