Salut à tous !
C’est dimanche, double dose de fun pour tous !
Une sortie RUN où vous allez pouvoir pousser un peu plus loin que sur votre premier test, et un TEAM WOD savamment concocté par Chef Oli.
Rendez-vous en Live à 11:30 pour une grosse dose de plaisir avec la communauté CFW !
WOD RUN
Warmup
Inshaw Warmup (10min)
RUN
+ 1km par rapport au run du 5 avril. À la même vitesse.
TEAM WOD
Warm-up :
2 rounds
5 Inshworm Push-up
5 Goodmorning Squat
20 Hip raise
20 Jumping jack
Team Wod :
3 ROUNDS OF AMRAP 5’
20 gobelet thruster @20/16
20 burpees
20 crab hip raise
20 gobelet press @20/16
MAX REP *(see below) (each)
Rest 2’
*
Round 1 : max rep Tuck-up
Round 2 : max rep handrelease Push-ups
Round 3 : max rep juming Squat
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