Dimanche 07/06/2020
Dernier jour avant que votre patience ne soit récompensée !
Comme à l’habitude pendant confinement et pour la dernière fois (sauf si vous nous faites remonter la demande de maintenir des WODs Run, sur piste par exemple. Ca fait partie des idées dans les cartons et donc s’il y a une une demande, pourquoi pas 😉 ), double dose dominicale avec le RUN et le TEAM WOD.
RUN
Hinshaw Warm up
12min
Run
For Time
5km
Every 4min (and to start the run), perform 30 seconds of:
Max Air Squat.
The run time will be your total workout time minus de x 30sec you worked on your Air Squats.
TEAM WOD
Amrap 12’
5-10-15-20-…
Db thrusters synchro
Hollow rock synchro
Arc rock synchro
Finisher :
AMGRAP 8’
20 Double Db bent over row
20 Double Db Lu raise
20 Négative db front raise
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