CrossFit Wavre @Home – 01/05/2020

1er Mai ! Fête du travail, c’est jour férié pour tout le monde … sauf pour Jo 🙂

Un Met-Con où vous aller travailler fort au niveau cardio-vasculaire. Ecoutez les conseils de votre coach pour ne pas vous “cramer” dès le premier round et pour pouvoir profiter de manière optimale de ce workout ultra efficace 🙂

Warm up:

4 sets

60” High knees
10 Scap Push ups
10 Cossack squat

Metcon:

3 RFT

10-9-8-……-2-1

Burpees Over the plate
10 plate jumps
-3′ rest b/w round-

Finisher:

4 Rounds

AMRAP 2′ on/1′ off

40 Russian Twist
10 pike over