CrossFit Wavre - 23/06/20
Mardi.
Travail en skill et force sur vos appuis renversés et sur vos épaules.
On enchaine avec un EMOM monostucturel / barbell avec un volume légèrement plus élevé que d'habitude.
the box
Skill/Strength
Handstand Push UpsPractice and Strength
Metcon
E3MOM - 4 rounds (12min)60sec max distance in Row/Bike/SkiErg
12 Thrusters 50/30kg
Finisher
3 sets40 Band Pull Aparts
20 Banded Bicep Curls
home
Skill/Strength
Handstand Push UpsPractice and Strength
Metcon
E3MOM - 4 rounds (12min)60sec max distance in Row/DU
12 DB/KB Thrusters /arm
Finisher
3 sets40 Band Pull Aparts / Dble KB Rear Delt raises
20 Banded Bicep Curls / DB/KB Biceps curl
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