CrossFit Wavre - 22/06/20
Lundi.
On commence une nouvelle semaine avec de nouveaux objectifs : vous réhabituer petit à petit au volume habituel des entraînements.
On augmente le nombre de reps sur vos séries et on intègre des mouvements plus techniques.
the box
Skill/Strength
Lower Body Max Effort3 sets
10 Back Squat
10 Back Rack Reverse Lunges / right
10 Back Squat
10 Back Rack Reverse Lunges / left
Max Back Squat till form or strength is lost.
Metcon
For time(T.C. 13min)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Power Clean 60/35kg
5-5-4-4-3-3-2-2-1-1
Pull Ups
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Box Jumps
home
Skill/Strength
Lower Body Max Effort3 sets
10 DB Front rack Squat
10 DB Front Rack Reverse Lunges / right
10 DB Front Squat
10 DB Front Rack Reverse Lunges / left
Max DB Front Squat till form or strength is lost.
Metcon
For time(T.C. 13min)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
DB/KB Power Clean 60/35kg
5-5-4-4-3-3-2-2-1-1
DB/KB Renegade row
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Broad Jumps
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