CrossFit Wavre – 11/06/2020

CrossFit Wavre - 10/06/20

Comme jusqu'à la fin du confinement, deux versions pour le WOD de demain. Une à la box, et une adaptée pour exécuter le WOD à la maison.

Have fun !

Hang Clean and Jerk
5 x 5 Unbroken
Goal is to work on barbell cycling to a good, clean technique.

EMOM 12min
1/ 20 DUs + 5 Hang Clean & Jerk
2/ 10 HSPU

Hang DB Pause Clean and Pause Jerk
5 x 5 / hand
(3" pause @ catch & OH)

EMOM 12min
1/ 20 DUs (15" Mountain Climbers) + 8 Alt DB/KB Hang Clean & Jerk
2/ 10 HSPU (Pike push-ups)