CrossFit Wavre - 23/06/20

Mardi.

Travail en skill et force sur vos appuis renversés et sur vos épaules.

On enchaine avec un EMOM monostucturel / barbell avec un volume légèrement plus élevé que d’habitude.

the box

Skill/Strength

Handstand Push Ups
Practice and Strength

Metcon

E3MOM - 4 rounds (12min)
60sec max distance in Row/Bike/SkiErg
12 Thrusters 50/30kg

Finisher

3 sets
40 Band Pull Aparts
20 Banded Bicep Curls

home

Skill/Strength

Handstand Push Ups
Practice and Strength

Metcon

E3MOM - 4 rounds (12min)
60sec max distance in Row/DU
12 DB/KB Thrusters /arm

Finisher

3 sets
40 Band Pull Aparts / Dble KB Rear Delt raises
20 Banded Bicep Curls / DB/KB Biceps curl