Lundi, début d’une nouvelle ère à CrossFit Wavre.
Le retour à la normale n’est pas pour tout de suite, mais nous franchissons déjà une nouvelle étape en reprenant les cours en présentiel. One step at a time 😉 J’ai hâte de tous vous recroiser lors de nos rendez-vous sur le sol de CFW !
Aujourd’hui, c’est Javi qui vous présente le workout du jour.
Warm up
3 Rounds / Warm up pace
30sec Mountain Climbers
10 Lunge Elbow to the Floor
5 Push Ups to Downward Dog
Main
5min AMRAP
2-2, 4-4, 6-6, 8-8, …
Burpee Tuck Jump
1-arm Hang Clean & Jerk – odd object
- 2min rest
For Time
You start where you left before and go all the way backwards.
If you finished at 16 reps of the round of 18 C&J, then you do 16 C&J, then 18 Burpees, then 16-16, 14-14, etc
Finisher
Tabata Arch Rocks
Recent Comments