Bonjour à tous !
Le WOD proposé aujourd’hui est 100% au poids de corps et doit être exécuté sous forme de sprint. Nous souhaitons que vous minimisiez les temps de récupérations et que votre objectif soit réellement de le terminer le plus rapidement possible.
Echauffez-vous correctement pour pouvoir mettre un maximum d’intensité dans la partie Met-Con.
Le finisher doit être réalisé avec une intention d’aller vraiment chercher la limite de ce dont vous êtes capables. Travaillez votre force mentale et profitez de cette session pour progresser sur vos handstands et sur votre endurance musculaire 😉
N’oubliez pas de bloquer 18:00 – 19:00 à l’agenda pour nous rejoindre sur le Live ZOOM
https://us02web.zoom.us/j/5011812601…
ID de réunion : 501 181 2601
Mot de passe : 769302
Il n’y aura plus de Live Facebook à partir de ce lundi, rejoignez-nous sur ZOOM ! 😀 Il est tout à fait possible de nous rejoindre sans webcam et sans micro si vous souhaitez uniquement être spectateur.
Portez-vous bien, passez une excellente journée, à ce soir 18:00 !
Warm Up
5min AMRAP
40 High Knees
10 Shoulder to overhead (R/L)
15 Air Squats
Metcon
For Time
10-9-8- … – 2-1
Burpees
Hand Release Push-Ups
Box Step Ups (Bodyweight)
Finisher
3 sets
Max Time Wall Sit
Max Time Handstand Hold
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