CrossFit Wavre - 11/11/20 On s'échauffe correctement, on prépare ses genoux pour l'effort, on enfile son gilet lesté ou son sac à dos, ... et GO !Have fun ;) home Metcon For Time 50 - 40 - 30 - 20 - 10 Box / Chair / Steps Step Up Standing Reverse Lunges Air Squats Ideally
CrossFit Wavre - 09/11/20 Un workout bien complet pour débuter la semaine :Strength - MetCon - Finisher(à l'ancienne)1 minute de repos entre chaque set du MetCon, ce qui signifie que chaque round doit être un SPRINT ! home Skill/Strength Single leg KB Romanian Deandlift 5 x 12 / leg Metcon 6 rounds For Time 200mts
CrossFit Wavre - 07/11/20 Deux versions du workout aujourd'hui, en fonction du matériel que vous avez à disposition et/ou de votre niveau actuel de Fitness. Ne choisissez pas la facilité, choisissez une version qui va vous challenger sans vous rendre la tâche impossible : le but recherché est de pouvoir terminer le MetCon en
CrossFit Wavre - 05/11/20 Un nouveau mouvement pour la plupart d'entre vous aujourd'hui. Référez-vous à la vidéo de Jordan pour une description plus précise de cette nouveauté. Choisissez votre charge avec sagesse ;) home Metcon AMRAP 8min 20 - 18 - 16 - .... - 4 - 2 Ham Makers 10 - 9 -
CrossFit Wavre - 03/11/20 Un WOD très intense qui va vous demander de gérer votre effort pour arriver à accélérer sur les deux derniers tours. home Metcon 5 Rounds FOR TIME 400 m run 20 Burpees Broad Jumps 20 Sit Ups 20 Mountain Climbers https://youtu.be/CYVM9m-sc5w