Samedi 30/05/2020 Un classique 4 rounds for time pour ce premier jour du weekend. L'emphase est mise sur la stabilité de l'épaule sur ce workout. Testez vous avant le WOD pour trouver une charge à la fois challengeante mais aussi non traumatisante : le mouvement doit être ultra propre avant de vouloir accélérer :) Warm
Mercredi 27/05/2020 THE TEAM WOD La partie fun du milieu de semaine, made by Javi ! 30 rounds 4 DB Squats 3 DB box step over 2 DB thrusters 1 DB devils press Charge RX : 2x (22,5/15)
Mardi 26/05/2020 Alors, comment vont les néo-murphisés ? :D Si vous êtes surpris, dites-vous bien que c'était juste une version édulcorée. Il vous manque encore 20 à 40 min de workout :D Vivement l'année prochaine, hein ? Pour ceux qui ont pris très cher hier, prenez le workout d'aujourd'hui comme un "active recovery". Pour les
Lundi 25 mai 2020. Pour tout CrossFitter à travers le monde, ce jour est loin d'être comme les autres. Aujourd'hui, aux Etats-Unis, pays d'origine du CrossFit, c'est Memorial Day. Un jour dédié à la mémoire des personnes ayant servi sous le drapeau et qui ont donné leur vie dans l'exercice de leur fonction. Comme toute
L'Oréo enrobé du dimanche, la double dose de plaisir ! RUN Hinshaw Warm up 12min Run Intervals 20min for max distance. Each 3min, 15sec of acceleration to a fast run (not a sprint). TEAM WOD FOR TIME (t.c. 20’) 8 rounds each of : 12 Db deadlift 9 Db Hang snatch 6 Db Ovh