Lundi ! Javi vous accompagne aujourd'hui sur un double EMOM. Technique et force, une combinaison parfait pour ce workout. Tentez de travailler votre posture et votre technique sur les sauts de corde et de trouver un poids challengeant pour les Man Makers. Warm up 4min of 100m Jog or 30sec High Knees 5 Push Ups
Comme tous les dimanches, Oli vous met la double dose : Run et Team WOD :D RUN Hinshaw Warm up 12min Run Intervals 2k Run / moderate 2min rest 3 sets 4 x 30mts Shuttle sprints 2min rest b/t sets 30sec rest b/t efforts 2min rest 2k Run / moderate TEAM WOD AMRAP
Saturday. Le soleil est à l'horizon. Les Aviator ajustées sur le bout du nez. On vérifie le col du bomber en peau de chèvre. Au loin on entend Kenny Loggins entonner "Danger Zone". Le pouce s'approche du starter de la Ninja, première du nom. Le moteur s'enclenche et hurle. C'est l'heure des Mavericks, C'est Top
Thanks God It's Friday ! Juste avant l'apéro, c'est Jordan qui vous mène aujourd'hui vers un Met-Con accordéon. Triple flexion, Flexion de tronc, Extension de tronc et flexion de bras, un workout au corps complet avec des amplitudes de mouvement maximales. L'échauffement aura toute son importance pour vous permettre de travailler avec l'amplitude et l'intensité
Salut à tous ! Sorry mille fois pour la qualité de la vidéo du jour. En voulant publier le WOD, je me suis rendu compte qu'aucune vidéo explicative n'avait été tournée et je me suis jeté sur mon téléphone (dont le son et la vidéo sont en déperdition) pour tourner la présentation d'aujourd'hui. Warm up