CrossFit Wavre - 20/06/20 Samedi, on part pour un retour aux bases techniques des mouvements à la cage suivi d'un travail de renfo sur le tirage vertical et horizontal.Le metcon, lui... vous vaudra un passage par la case "achat d'un troisième poumon" :D the box Skill/Strength Bar MU / Chest to Bar / Pull Up
CrossFit Wavre - 19/06/20 Plat du jour servi à la box et livré à la maison. Tout le monde est mangé à la même sauce aujourd'hui. Une grosse session renfo suivie d'un metcon de 12 minutes. Donnez-vous sur le renfo, on construit toujours des bases solides pour augmenter votre sécurité et vos performances. the
CrossFit Wavre - 18/06/20 Jeudi Transpi, travail sur le mouvement d'arraché (Snatch) et retour progressif à la cage. Qui dit retour progressif dit mouvement maîtrisé. N'oubliez pas vos maniques ;) the box Skill/Strength Power Snatch and OHS 5 x 22 Power Snatch (! reset and go, show proper catch before extension ) + 2 Overhead Squat
CrossFit Wavre - 17/06/20 Metcon de 10 minutes en corps entier qui va construire sur la fatigue d'épaules d'hier. Comme chaque jour, profitez des conseils de vos coachs pour mettre l'accent sur l'amélioration de votre technique avant de vouloir "envoyer". La propreté du mouvement est gage de santé, blessés vous ne pourrez pas vous
CrossFit Wavre - 16/06/20 Ce mardi, le workout est axé épaules. Que ce soit au niveau du renfo ou du metcon, on peut s'attendre à une belle congestion. the box Skill/Strength 2 Sets 10/arm - 1 arm floor press 10 barbell front raise 10 strict press 20/15 - 3 sec to go down for