CrossFit Wavre - 19/06/20
Plat du jour servi à la box et livré à la maison. Tout le monde est mangé à la même sauce aujourd’hui.
Une grosse session renfo suivie d’un metcon de 12 minutes.
Donnez-vous sur le renfo, on construit toujours des bases solides pour augmenter votre sécurité et vos performances.
the box / home
Skill/Strength
Low body couplet3 sets
15-20 Dble KB DL
immediately followed by
15-20 (Dble) KB Front squats
Upper Body Dynamic Effort
4 sets
10 Seated KB Press / arm
12 Diamond Push Ups
30sec Dble DB/KB OH Hold
Metcon
AMRAP 12min12 burpees
12 American KBS
12 Dble KB Sumo DL