Vendredi 05/06/2020 Hélas, après la bonne nouvelle d'hier suit le mauvais temps aujourd'hui. Tous les WODs prévus sur la Terrazza sont donc annulés, mais ce n'est que pour mieux se retrouver sur le Live à 18:00 pour faire ensemble le WOD que vous présente Jordan ! Warm up: 4 Rounds 100m Jog or 30sec High
Vendredi 29/05/2020 Double AMRAP au programme, avec la volonté de se pousser très fort sur le deuxième. Soyez très attentif à votre placement et au travail technique sur le clean and jerk. La pré-fatigue abdominale va vous demander une concentration et une activation au-delà de l'habitude. Jordan vous fait la démonstration en vidéo. Warm up
Jeudi 28/05/2020 Deux versions pour le workout d'aujourd'hui. Une version à la maison, et une version pure barbell sur la terrasse. Prenez bien le temps d'écouter la vidéo de Raph pour comprendre ce qu'on attend de vous sur cet EMOM afin d'aller chercher le stimulus recherché :) Warm up 3 sets 10 Single leg deadlifts
Thanks God It's Friday ! Juste avant l'apéro, c'est Jordan qui vous mène aujourd'hui vers un Met-Con accordéon. Triple flexion, Flexion de tronc, Extension de tronc et flexion de bras, un workout au corps complet avec des amplitudes de mouvement maximales. L'échauffement aura toute son importance pour vous permettre de travailler avec l'amplitude et l'intensité
Aujourd'hui, c'est TEAM-credi ! Mieux que le jour des frites à la cantine, mieux que l'annonce de la réouverture d'IKEA, mieux que la bière fraîche après un 20km Run, mieux qu'une balade en kayak sur les étangs d'Ixelles, ... On chope son partenaire par l'élastique du slip et on le tire à la box ou