Un nouveau mouvement pour la plupart d’entre vous aujourd’hui.
Référez-vous à la vidéo de Jordan pour une description plus précise de cette nouveauté.
Choisissez votre charge avec sagesse 😉
WOD en schéma dégressif.
Soyez attentifs : le temps de récupération diminue après chaque round. Soyez acteurs de votre récup, optimisez votre temps de repos.
Un WOD très intense qui va vous demander de gérer votre effort pour arriver à accélérer sur les deux derniers tours.
Chouette WOD avec une grosse variété de mouvements. N’oubliez pas de vous référer à la vidéo pour ce qui est du Warm Up et des adaptations possibles.
Have Fun !
Your legs – your legs – your legs are on fire !
WOD de cuisses aujourd’hui, les costauds !
Pour ceux qui nous rejoindront sur la Terrazza, trois consignes :
Tout d’abord, visionnez la video de Raph (en bas de cet article) qui vous indique où vous garer.
Ensuite, avant de nous rejoindre, prenez le temps d’aller courir une petite dizaine de minutes avant de venir en zone de WOD, de faire quelques séries de squats, good morning, lunges, … Ou suivez simplement les instructions de Raph dans la vidéo de présentation 🙂
Vous commencez à vous connaître en tant qu’athlètes, faites donc ce qui est optimal pour votre échauffement articulaire et cardio-vasculaire. Faites moi chauffer tout ça !
Lorsque vous nous rejoignez, n’oubliez pas : on porte le masque, on reste distants les uns des autres, le matériel sera à disposition pour la désinfection préalable et également a posteriori. Pas de regroupement, donc ne trainez pas en zone d’entraînement une fois celui-ci terminé 😉