Mercredi, c'est ChiChi by Javi ! Parce qu'à deux (ou plus hein, on juge pas), c'est toujours plus fun que tout seul, voilà le TEAM WOD du mercredi :D TEAM WOD 10 rounds 3 strict press (30/20) 3 V-Ups Then 10 rounds 4 snatches (power snatch + OH Squat) (30/20) 4 lateral burpees Then 10
Mardi, Come a Casa ! Gerome à la manoeuvre pour vous guider vers le WOD. Warm up 5 sets of 20s Seal Stretch 20sec Cat-Cow Stretch 10 Side Plank Pull Throughs (total) 10s Extended Crab Hold 30 Jumping Jacks Metcon 10 Rounds: 5 Hand Release Push Ups 10 Alternating Leg V-Ups 10 Chair Dips /
Lundi ! Javi vous accompagne aujourd'hui sur un double EMOM. Technique et force, une combinaison parfait pour ce workout. Tentez de travailler votre posture et votre technique sur les sauts de corde et de trouver un poids challengeant pour les Man Makers. Warm up 4min of 100m Jog or 30sec High Knees 5 Push Ups
Comme tous les dimanches, Oli vous met la double dose : Run et Team WOD :D RUN Hinshaw Warm up 12min Run Intervals 2k Run / moderate 2min rest 3 sets 4 x 30mts Shuttle sprints 2min rest b/t sets 30sec rest b/t efforts 2min rest 2k Run / moderate TEAM WOD AMRAP
Saturday. Le soleil est à l'horizon. Les Aviator ajustées sur le bout du nez. On vérifie le col du bomber en peau de chèvre. Au loin on entend Kenny Loggins entonner "Danger Zone". Le pouce s'approche du starter de la Ninja, première du nom. Le moteur s'enclenche et hurle. C'est l'heure des Mavericks, C'est Top