Samedi 30/05/2020 Un classique 4 rounds for time pour ce premier jour du weekend. L'emphase est mise sur la stabilité de l'épaule sur ce workout. Testez vous avant le WOD pour trouver une charge à la fois challengeante mais aussi non traumatisante : le mouvement doit être ultra propre avant de vouloir accélérer :) Warm
Vendredi 29/05/2020 Double AMRAP au programme, avec la volonté de se pousser très fort sur le deuxième. Soyez très attentif à votre placement et au travail technique sur le clean and jerk. La pré-fatigue abdominale va vous demander une concentration et une activation au-delà de l'habitude. Jordan vous fait la démonstration en vidéo. Warm up
Jeudi 28/05/2020 Deux versions pour le workout d'aujourd'hui. Une version à la maison, et une version pure barbell sur la terrasse. Prenez bien le temps d'écouter la vidéo de Raph pour comprendre ce qu'on attend de vous sur cet EMOM afin d'aller chercher le stimulus recherché :) Warm up 3 sets 10 Single leg deadlifts
Mercredi 27/05/2020 THE TEAM WOD La partie fun du milieu de semaine, made by Javi ! 30 rounds 4 DB Squats 3 DB box step over 2 DB thrusters 1 DB devils press Charge RX : 2x (22,5/15)
Mardi 26/05/2020 Alors, comment vont les néo-murphisés ? :D Si vous êtes surpris, dites-vous bien que c'était juste une version édulcorée. Il vous manque encore 20 à 40 min de workout :D Vivement l'année prochaine, hein ? Pour ceux qui ont pris très cher hier, prenez le workout d'aujourd'hui comme un "active recovery". Pour les