CrossFit Wavre - 17/06/20 Metcon de 10 minutes en corps entier qui va construire sur la fatigue d'épaules d'hier. Comme chaque jour, profitez des conseils de vos coachs pour mettre l'accent sur l'amélioration de votre technique avant de vouloir "envoyer". La propreté du mouvement est gage de santé, blessés vous ne pourrez pas vous
CrossFit Wavre - 16/06/20 Ce mardi, le workout est axé épaules. Que ce soit au niveau du renfo ou du metcon, on peut s'attendre à une belle congestion. the box Skill/Strength 2 Sets 10/arm - 1 arm floor press 10 barbell front raise 10 strict press 20/15 - 3 sec to go down for
CrossFit Wavre - 15/06/20 Travail de skill sur le split jerk. Ça fait longtemps que ce mouvement n'a pas été programmé, profitez de la séance d'aujourd'hui pour retravailler la qualité de la technique. the box Skill/Strength Split Jerk 5 x 3 Metcon EMOM 12min 1. 12 Box Step Ups / 22.5-15kg 2. 15 DLs
CrossFit Wavre - 14/06/20 Les guerriers du dimanche ont un gros morceau à affronter aujourd'hui. Une suite de 3 sprints en DB thrusters et à la cage, sous la direction de Jordan. the box Skill/Strength Bulgarian Split Squats w/ DBs 4 x 10 / leg Metcon AMRAP 8min 8 DB Thrusters 6 Toes to
CrossFit Wavre - 13/06/20 Workout technique aujourd'hui.On revoit ensemble le power snatch et on applique les révisions sur un EMOM.Comme toujours : cherchez à acquérir le mouvement parfait. La qualité avant le volume. the box EMOM 5min Perform 3-6 Power Snatches40/20kg 1 min rest between sets Death by Box Jumpsduring 10 min Start each min