CrossFit Wavre - 23/11/20 Salut à tous ! Un lundi comme on les aime : pas le temps de se poser de questions pour savoir si la motivation est ou non au rendez-vous, puisqu'il va falloir aller puiser dans vos réserves pour garder une belle intensité sur ce WOD dégressif avec un nombre important de répétitions. Gardez
CrossFit Wavre - 21/11/20 Weekend Terrazza ! Un Kettlebell, une box et BAM ! Un WOD de la mort.Amusez-vous, profitez de ce moment ensemble sur la terrasse, on se revoit bien vite ! home Metcon For Time 10 KB Complex 10 Box Jumps 9 KB Complex 10 Box Jump 8 10 ... 2 10 1 10
CrossFit Wavre - 20/11/20 C'est vendredi, on se met la tête à l'envers ! Accrochez-vous : aujourd'hui la partie renfo vient après le MetCon. home Metcon 5 sets For Time 15 KB/DB/OddO Deadlifts 10 Box Jumps Overs* 10 HSPU 1min rest b/t sets Strength Pike Ups 3 x 10 / leg Straddle Ups 3
CrossFit Wavre - 19/11/20 Vous vouliez du long et de l'endurance musculaire, voilà du long et de l'endurance musculaire ;)3 exercices, 1 min par mouvement, 7 tours.Donnez tout ce que vous avez sur chacun des tours, l'efficacité du workout en dépend ! home Metcon EMOM 21min 1/ 20 Hollow Rocks 2/ 12 Box Dips 3/
CrossFit Wavre - 18/11/20 Jump ! Kneel ! Run for you life !Un gros WOD aerobic capacity aujourd'hui. Analysez votre fatigue de round en round, optimisez votre effort pour être capables de donner le meilleur de vous-même jusqu'au bout des 8 rounds ou du time cap selon que vous vous entraîniez chez vous ou à