Yeaaah ! Les gars, c'est mieux que quand c'est bientôt Saint Nicolas ! C'est bientôt ... MURPH ! C'est Casa qui s'occupe de vous expliquer comment on va doucement se préparer aujourd'hui à cette grosse tranche de CrossFit qui s'en vient. Avec les même mouvements mais un volume restreint, vous partez pour un AMRAP :)
Lundi, c'est Javi qui attaque la semaine avec vous ! Une suite de 3 sprints en AMRAP, séparés d'une minute de pause. On mixe cardio - flexion hanche et tronc - un travail d'ouverture de hanche et d'épaule, on secoue bien fort et PAF ! une grosse dose de plaisir à la paille :) Passez
Salut à tous ! C'est dimanche, double dose de fun pour tous ! Une sortie RUN où vous allez pouvoir pousser un peu plus loin que sur votre premier test, et un TEAM WOD savamment concocté par Chef Oli. Rendez-vous en Live à 11:30 pour une grosse dose de plaisir avec la communauté CFW !
Samedi, c'est le jour où Matt VDE vous met à l'envers. Un workout en EMOM qui monte fort en intensité, suivi d'un finisher axé core work, j'en connais peu qui vont finir secs. Que ce soit sur le Live à 11:30 ou sur place à CrossFit Wavre en compagnie de Jo ce weekend, on se
Vendredi, Jordan à la vidéo ! Un joli sprint au programme. Un couplet en dégressif. Accrochez-vous à vos poumons, ça va dépoter sévère. Prenez le temps de vous échauffer correctement. Tout d'abord par sécurité pour que vos articulations soient prêtes à affronter le volume du WOD, mais aussi pour pouvoir partir directement sur un second