CrossFit Wavre - 29/06/20
Lundi
Le retour des Bar Muscle Ups, le saint graal pour certains, une cauchemar pour d’autres, un objectif à maîtriser pour tous.
Le volume est conséquent mais assez réduit que pour être maîtrisable. Challengez-vous !
the box
Skill/Strength
Barbell Thruster5 RM
Metcon
For Time (T.C. 9min)1-2-3-4-5
Bar Muscle Up
2-4-6-8-10
Front Squat (from floor) 60/40
home
Skill/Strength
KB/DB ThrusterEMOM12
Alternate 4 1 arm Tempo Thruster / Arm
5.1.X.1
Metcon
For Time (T.C. 9min)2-4-6-8-10
Hands to Elbow plank (simultanés)
2-4-6-8-10
KB/DB Clusters / arm