CrossFit Wavre - 07/11/20

Deux versions du workout aujourd’hui, en fonction du matériel que vous avez à disposition et/ou de votre niveau actuel de Fitness.

Ne choisissez pas la facilité, choisissez une version qui va vous challenger sans vous rendre la tâche impossible : le but recherché est de pouvoir terminer le MetCon en maximum 10 minutes.

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RX

Metcon

For Time (T.C. : 10 min)
20 Thrusters

10 Box Jumps

20 Thrusters

10 Burpees

20 Thrusters

10 Burpees Box Jump Overs

Recommended Weight
Adv:
Men : 2 x 22.5kg
Ladies : 2 x 15kg

Int:
Men : 2 x 17.5kg/20kg KB
Ladies : 2 x 15/12/10kg KB

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Adapted

Metcon

For Time (T.C. : 10 min)
15 Thrusters ou 20 1-arm DB/KB Thrusters

10 Down Ups

15 Thrusters ou 20 1-arm DB/KB Thrusters

10 Burpees

15 Thrusters ou 20 1-arm DB/KB Thrusters

10 Bar Facing Burpees