CrossFit Wavre - 26/10/20

On aurait préféré ne jamais revoir ce format de WODs, et pourtant nous voici à nouveau sur le site WEB de CrossFit Wavre pour consulter les workouts concoctés pour vous à la maison. 

Glissez vite vers la description ci-dessous ainsi que vers la vidéo explicative de Coach BFit vous détaillant les options et adaptations possibles pour ce WOD.

On se retrouve très vite pour d’autres annonces.

Have Fun ! 

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Warm Up

21 squats

Skill/Strength

Inshworm to triceps extension complex
1 inshworm
+
1-2-3-4-5
triceps extensions

Metcon

For Time

2 - 4 - 6 - 8 - 10

Push Press
Front Squat
Bar Facing Burpees

3 min REST

For Time

10 - 8 - 6 - 4 - 2

Bar Facing Burpees
Front Squat
Push Press

Core Training

4 Rounds

20 sec Hollow Hold
10 Hollow Rocks
4 Crocodile Rock
10 Arch Rock
20 sec Arch Hold

1m30s REST