Samedi 30/05/2020
Un classique 4 rounds for time pour ce premier jour du weekend. L’emphase est mise sur la stabilité de l’épaule sur ce workout. Testez vous avant le WOD pour trouver une charge à la fois challengeante mais aussi non traumatisante : le mouvement doit être ultra propre avant de vouloir accélérer 🙂
Warm up
4min of
30 Plate Hops
20 1-arm Push Press
10sec Inchworm Full Extension hold
Main
4 RFT
20 R KBS
10 1-arm KB Snatch / left
10 1-arm OH Reverse Lunge / left
10 1-arm KB Snatch / right
10 1-arm OH Reverse Lunge / right
10 Tuck Jumps or Broad Jumps 1mts
Accessories
3 Rounds:
10-15 Bent Over Single Arm Rows / arm
15 Single Leg Calf Raises / leg
45sec Side Plank Hold / side
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