CrossFit Wavre - 28/06/20
Dimanche
On met en pratique tout ce qui a été revu au niveau du gainage et des placements sur une suite d'EMOMs.
Attention : quand c'est fini, y'en a encore ! Le tout est à répéter et est à faire deux fois :p
La version @home vous est présentée par notre guide Pairi Daiza maison 😉
the box
Metcon
EMOM 3min10 Push Press 45/30kg
10 GHD Sit Ups
3min rest
EMOM 3min
12 OHS 45/30kg
36 DUs
3min rest
EMOM 3min
10 SDHP 45/30kg
10 Box Jumps
3min rest
REPEAT
home
Metcon
EMOM 3min7 DB/KB Push Press / arm
10 DB/KB Sit Ups
3min rest
EMOM 3min
5 1arm KB/DB OHS / arm
36 DUs
3min rest
EMOM 3min
7 1arm DB/KB Snatch / arm
10 Broad Jumps
3min rest
REPEAT
Recent Comments