Dimanche, jour du Seigneur ! Dès 11:30, Père Olivier accueillera les fidèles pour une célébration "tout en douceur". Son homélie portera aujourd'hui sur la complicité et l'écoute au sein du couple. Afin de mettre en pratique ses enseignements, les couples ainsi formés partiront pour un : TEAM WOD For Time 40’ 1’ part A work/
Rendez-vous à 11:30 avec Matt VDE pour la violence du samedi ;) Warm up 5 rounds / Warm Up Pace 50 Single Unders or 30 Jumping Jacks 15 Hip Bridges 20 Alternating Step Back Lunges (Total) Main For Time 50 Front Lunges 30 SDHP - odd object 50 Reverse Lunges 30mts Crab Walk 50 Front
1er Mai ! Fête du travail, c'est jour férié pour tout le monde ... sauf pour Jo :) Un Met-Con où vous aller travailler fort au niveau cardio-vasculaire. Ecoutez les conseils de votre coach pour ne pas vous "cramer" dès le premier round et pour pouvoir profiter de manière optimale de ce workout ultra efficace
Okay ! Aujourd'hui, c'est mardi, et si vous êtes dans le mal, que la motivation vous manque "ou quoi ou comme", don't worry, Casa est là ! Malgré le temps qui se dégrade, le marcel et les gros bras sont de sortie pour un EMOM qui va sérieusement attaquer vos épaules et votre midline. Parfait,
"Salut les amis !" Aujourd'hui c'est lundi, et comme c'est Javi votre maître à tous sur ce workout, j'utilise sa formule magique ;) Le WOD proposé ce lundi est un joli sandwich comme on les aime : un buy in à base de down up, un 5 RTF (rounds for time) au poids de corps,