CrossFit Wavre - 10/06/20 Comme jusqu'à la fin du confinement, deux versions pour le WOD de demain. Une à la box, et une adaptée pour exécuter le WOD à la maison.(vidéo en bas de page)Have fun ! the box 3 Rounds For TIme 30 Wall Ball Shots 9/6 kg 30 Russian KB Swings 20/12 kg
Mardi 09/06/2020 At CrossFit Wavre At Home A. Presentation and Warm up 10min B. Strength / Skill 4 x 12 Front Rack Reverse Lunges / leg 1 set every 3min C. Metcon AMRAP 4min 10 Pull Ups 8 Front Squats 6 Power Snatches 2min rest AMRAP 4min 6 Power Snatches 8 Front Squat 10 Pull
Lundi 08/06/2020 Pour rédiger ce post, je viens de modifier la trame qui me sert depuis deux mois et dont le titre était "CrossFit Wavre .... @home". Pour la première fois, je peux écrire sur le site web et sur le groupe Facebook un workout qui va être réalisé par beaucoup d'entre vous dans les
Dimanche 07/06/2020 Dernier jour avant que votre patience ne soit récompensée ! Comme à l'habitude pendant confinement et pour la dernière fois (sauf si vous nous faites remonter la demande de maintenir des WODs Run, sur piste par exemple. Ca fait partie des idées dans les cartons et donc s'il y a une une demande,
Samedi 06/06/2020 Plus que deux fois dormir avant de retrouver la box ! Matt VDE vous retrouve sur le live à 11:30 et Jordan s'occupe de vous sur la Terrazza, en croisant les doigts pour que le soleil montre son nez aujourd'hui. Warm up 5min of 5 Inchworms (standing to full extension) 10 Jumping Squats