CrossFit Wavre - 15/06/20 Travail de skill sur le split jerk. Ça fait longtemps que ce mouvement n'a pas été programmé, profitez de la séance d'aujourd'hui pour retravailler la qualité de la technique. the box Skill/Strength Split Jerk 5 x 3 Metcon EMOM 12min 1. 12 Box Step Ups / 22.5-15kg 2. 15 DLs
CrossFit Wavre - 14/06/20 Les guerriers du dimanche ont un gros morceau à affronter aujourd'hui. Une suite de 3 sprints en DB thrusters et à la cage, sous la direction de Jordan. the box Skill/Strength Bulgarian Split Squats w/ DBs 4 x 10 / leg Metcon AMRAP 8min 8 DB Thrusters 6 Toes to
CrossFit Wavre - 13/06/20 Workout technique aujourd'hui.On revoit ensemble le power snatch et on applique les révisions sur un EMOM.Comme toujours : cherchez à acquérir le mouvement parfait. La qualité avant le volume. the box EMOM 5min Perform 3-6 Power Snatches40/20kg 1 min rest between sets Death by Box Jumpsduring 10 min Start each min
CrossFit Wavre - 12/06/20 Aujourd'hui, pas de différence, tout le monde est logé à la même enseigne. Un gros WOD poids de corps à la maison et à la box. the box is the home AMRAP 20min 50 Plate Jumps 40 Alternate Reverse Lunges 30 Moutains Climbers 20 Burpees 10 V Ups Stretching 30sec
CrossFit Wavre - 10/06/20 Comme jusqu'à la fin du confinement, deux versions pour le WOD de demain. Une à la box, et une adaptée pour exécuter le WOD à la maison.Have fun ! the box Strength / Skill Hang Clean and Jerk 5 x 5 Unbroken Goal is to work on barbell cycling to a