Bonjour à tous ! J'espère que vous vous portez bien en ce dimanche ! Comme chaque fin de semaine, le workout d'aujourd'hui est un RUN. Nous vous proposons de tout d'abord vous échauffer avec le warmup de Chris Hinshaw. Il est composé de 24 "drills" à exécuter sur une zone de 10m dont vous pouvez
Warm up 4min AMRAP - Warm up Pace! 20 Jumping Jacks 10 Push Ups 20 Jumping Jacks 5 Inch Worms Main 8x 75sec on / 45sec off AMRAP 20 Double Unders 5 HSPU 20 Double Unders 10 Odd Object SDHP Core Work 4 sets 20 Hollow Rocks 4 Hollow to Arch rolld 20 Arch Rocks
Warm up 3 rounds 10m bear walk 10 air squat (slow) 10 kneeling push press (light) Met-con "wod 4 Cross-vid 19 charity" From 0’ to 3’ 2 rounds of 5 Kneeling Squat Jumps 5 Backpack Clusters (15/10) From 3’ to 6’ 2 rounds of 7 Kneeling Squat Jumps 7 Backpack Clusters (15/10) From 6’ to
Mobility et Animal Flow Rendez-vous sur le live Zoom à 17:30 !
Mobility hips, knee, shoulder Warm up 3 rounds 10 squat close 10 ground to overhead 10 diamond push ups 10 ground to overhead 10 normal squat 10 ground to overhead 10 push up neutral 10 ground to overhead 10 wide squat 10 ground to overhead 10 wide push ups 10 ground to overhead Met-con Amrap