Vendredi, Jordan à la vidéo ! Un joli sprint au programme. Un couplet en dégressif. Accrochez-vous à vos poumons, ça va dépoter sévère. Prenez le temps de vous échauffer correctement. Tout d'abord par sécurité pour que vos articulations soient prêtes à affronter le volume du WOD, mais aussi pour pouvoir partir directement sur un second
Jeudi, Sensei Battisti à la barre. Au programme un AMRAP pouvant être effectué à vide ou avec charge, selon votre état de forme. Prenez le temps de regarder la video : comme à son habitude, Raph prend le temps de lister avec vous tous les mouvements, de réfléchir aux questions qui pourraient se poser avant
Team WOD du mercredi ! Version WOD 30min : 50 rounds - Time Cap 20 min 4 burpees 3 push-ups 2 super Squats Super squat = 1 jumping lunges R 1 jumping lunges L 1 Air squat Version Hardcore : 100 rounds - Time Cap 40 min 4 burpees 3 push-ups 2 super Squats Super
Marcel, claquettes, chaussettes, aujourd'hui c'est mardi ! Un WOD super simple où vous allez accumuler des SPRINT. Mettez-vous dans un mode concentré sur votre tâche, mental de guerrier et, avec le scale qui vous convient, donnez tout ce que vous avez ! Vous terminerez par un petit finisher midline super bien pensé qui laissera des
Lundi, début d'une nouvelle ère à CrossFit Wavre. Le retour à la normale n'est pas pour tout de suite, mais nous franchissons déjà une nouvelle étape en reprenant les cours en présentiel. One step at a time ;) J'ai hâte de tous vous recroiser lors de nos rendez-vous sur le sol de CFW ! Aujourd'hui,