Un Oasis à Wavre

Salut à tous !

Nouvelle vidéo à destination toute particulière des Wolves de CrossFit Wavre 🐺

Cette vidéo est loin d’être comme les autres. Au-delà du message qu’elle diffuse, elle est aussi porteuse d’un projet qui est mis en place dans l’ombre pour le moment à CrossFit Wavre. On vous en dit pas plus aujourd’hui, mais on pourra très vite lever un bout de voile sur ce qui se trame dans votre dos

Prenez le temps de vous poser pour la petite demi-heure de cette vidéo, elle est riche en bonnes idées

Je vous invite aussi à aller visiter le site web de Incredible Company(https://www.incrediblecompany.bio) et la page Facebook de l’oasis de Louvain-la-Neuve (Incredible Oasis), ainsi que la page instagram du potager de Séverine (https://www.instagram.com/le_potager_bio_de_sev/)

Bon visionnaire et bonne lecture !

#moreinfosoon

 

CrossFit Wavre @Home – 30/04/2020

Dernier jour d’avril et on termine en beauté.

Aujourd’hui c’est le retour des workouts du CrossVid-19 Charity Challenge.

Pour rappel :

« Le “CrossVid-19 Charity” est une compétition en ligne créé par Scoring Kairos en association avec Competition Corner dans le but de récolter des fonds pour la Fondation Roi Baudouin. Cette fondation tente en ce moment d’aider l’Hôpital Universitaire Saint Pierre à combattre le Coronavirus.

Lorsque vous payez les 10€ d’inscription, 9.41€ sont reversés à la Fondation Roi Baudouin. Scoring Kairos et Competition Corner s’engagent à ne prendre aucun bénéfice. Les 0.59€ restants sont des frais de transaction bancaire qui sont impossibles à outrepasser.

Vous pouvez bien sûre faire une donation supplémentaire en suivant ce lien.

Tous les workouts peuvent être faits à la maison sans aucun matériel de CrossFit. Si la période de Lockdown est prolongée, des workouts supplémentaires seront ajoutés.

Nous sommes tous unis pour faire face au Coronavirus ! Amusez-vous lors de cette competiton, et PRENEZ SOIN DE VOUS! »

Raph « BFit » Battisti vous explique la mécanique du WOD et comment vous échauffer idéalement pour ce WOD 5 des CrossVid.

Warm Up

Workout

15-14-13- … – 2-1

Down Up

Between each set complete:

6 alternate forward lunges
6 alternate backward lunges

Each lunge must be performed holding a full 1,5 liters bottle of water in overhead position.

 

Ecrit par Guillaume Guillou de WAATH, vous retrouvez l’homme sur sa terrasse pour vous expliquer ce qu’il attend de vous sur cet enchainement de mouvements.

CrossFit Wavre @Home – 29/04/2020

BOOM ! Deuxième mercredi, deuxième Team WOD par El Matador Javi Luparello.

Rappelez votre partenaire favori, chauffez-le toute la journée, connectez-vous ensemble à 18:00 sur la réunion ZOOM et « Let’s Go ! »

Pour rappel, voici le lien et les données pour rejoindre la réunion ZOOM. Soyez préparés et installez en avance l’application, on vous attend nombreux, on est chauds comme jaja 😀
ID de réunion : 501 181 2601
Mot de passe : 769302

Team wod 29/04/20

I go you go

10 rounds

5 floor press
5 ovh sit ups
5 deck Squats
5 Ground to overhead

50 burpees over the object

10 rounds

4 gorilla jumping squat
4 squat to plank
4 ankle tape
4 side kick through

50 burpees over the object

10 rounds

10 kb/object swing
10 Russian Twist
10 step through lunges / 5 by side

L’action menée par les Box Owners fait son chemin

Comme relayé par le journal LaCapitale dans cet article d’hier soir, le message porté par le collectif « Belgium Box Owners » regroupant une quarantaine (sic) de gérants de salle de CrossFit de tout le pays fait son chemin vers les hautes instances politiques.

Loin de l’idée « d’ouvrir pour ouvrir » et de relancer un quelconque business, les gérants de salle mettent tout d’abord en avant les effets positifs que l’activité physique réalisée à haute intensité et l’alimentation prônée par CrossFit génèrent sur les marqueurs de santé. Le surpoids, le diabète de type 2, l’hypertension pour ne parler que d’eux, tous facteurs de comorbidité du Covid-19, sont des pathologies pour lesquelles la méthode CrossFit n’est pas seulement un outil, mais une véritable solution. Cet article écrit en 2018 par Ben Bergeron et Christin Bald, donc bien avant que l’on entende parler des premiers cas de coronavirus, nous parlent d’une pandémie mondiale pour laquelle CrossFit offre une solution. Ils nous parlent des 133 millions de personnes atteintes de maladies chroniques aux Etats-Unis (presque la moitié de la population), du fait que d’après l’OMS, ces maladies chroniques sont responsables de 88% des décès sur le sol américain, qu’elles représentent 86% du budget de santé des U.S., 91% des prescriptions et 76% des visites chez le médecin. Ces maladies chroniques, telles que le montrent toutes les études actuelles et tel qu’expliqué par les instances de santé du monde entier, sont le terreau du COVID-19, le terrain fertile sur lequel il sème la mort.

Lutter contre ces facteurs de risque et améliorer ses marqueurs de santé, ce n’est pas demain, c’est dès maintenant que nous devons tous en faire une priorité.

Espérons que ce message ne diffuse pas que parmi les convaincus que nous sommes, mais qu’après avoir touché Mr Jean-Luc Crucke, Ministre wallon en charge des infrastructures sportives, il trouve oreille attentive auprès des instances de réflexion et des pouvoirs décisionnaires, au conseil de sécurité et au fédéral.

Matthieu VANDERKELEN – TriBE Concept
Kinésithérapeute – CF-L2 Trainer

CrossFit Wavre @Home – 28/04/2020

Okay ! Aujourd’hui, c’est mardi, et si vous êtes dans le mal, que la motivation vous manque « ou quoi ou comme », don’t worry, Casa est là !

Malgré le temps qui se dégrade, le marcel et les gros bras sont de sortie pour un EMOM qui va sérieusement attaquer vos épaules et votre midline. Parfait, Gerome est l’homme de la situation.

On termine en mode ballerine avec un finisher mobilité en étirements. Allez chercher une sensation d’allongement pas pas de douleurs. On ne force pas après un WOD sur les étirements. Une heure après ou une heure avant, autant que vous voulez. Mais pas juste après 🙂

Rendez-vous à 18:00 pour le Live ZOOM de ce mardi !
Venez nombreux, c’était vraiment cool de vous voir tous hier sur le WOD !

ID de réunion : 501 181 2601
Mot de passe : 769302

Warm up

6min work / Warm up pace

10 Big Arm Circles (Forward/Backward)
20 Jumping Jacks
5 Inch Worms
20 Jumping Jacks
5 Inch Worms
20 Jumping Jacks
20 Hip Bridges

MetCon

EMOM 15min

1. 8/10 1-leg box/low chair/step Alt Jumps
2. 4 Wall Walks
3. 25 Hollow Rocks

Finisher

3 sets

45sec Half Butterfly Stretch
45sec Pancake Good Morning
45sec Frog Stretch

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