CrossFit Wavre - 11/11/20 On s'échauffe correctement, on prépare ses genoux pour l'effort, on enfile son gilet lesté ou son sac à dos, ... et GO !Have fun ;) home Metcon For Time 50 - 40 - 30 - 20 - 10 Box / Chair / Steps Step Up Standing Reverse Lunges Air Squats Ideally
CrossFit Wavre - 10/11/20 3 AMRAP courts, entrecoupés de 2min de pause.Comme hier, vu le temps de repos entre les séries, chaque temps de travail doit être le plus intense possible ! Donnez-vous ;) home Metcon AMRAP 3min 20 Tuck Jumps 10 HSPU / Downward Handstand Push Up 2 min REST AMRAP 4min 20 Leg Alternating
CrossFit Wavre - 09/11/20 Un workout bien complet pour débuter la semaine :Strength - MetCon - Finisher(à l'ancienne)1 minute de repos entre chaque set du MetCon, ce qui signifie que chaque round doit être un SPRINT ! home Skill/Strength Single leg KB Romanian Deandlift 5 x 12 / leg Metcon 6 rounds For Time 200mts
CrossFit Wavre - 07/11/20 Deux versions du workout aujourd'hui, en fonction du matériel que vous avez à disposition et/ou de votre niveau actuel de Fitness. Ne choisissez pas la facilité, choisissez une version qui va vous challenger sans vous rendre la tâche impossible : le but recherché est de pouvoir terminer le MetCon en
CrossFit Wavre - 06/11/20 Alors comme ça vous pensiez qu'il est impossible de bosser les épaules à la maison, sans le matériel adéquat ? Vous allez y repenser à deux fois après ce workout ;) Restez propres, mettez un point d'honneur à exécuter chaque mouvement proprement : les exercices d'aujourd'hui exécutés approximativement sont beaucoup