On s’échauffe correctement, on prépare ses genoux pour l’effort, on enfile son gilet lesté ou son sac à dos, … et GO !
Have fun 😉
3 AMRAP courts, entrecoupés de 2min de pause.
Comme hier, vu le temps de repos entre les séries, chaque temps de travail doit être le plus intense possible !
Donnez-vous 😉
Un workout bien complet pour débuter la semaine :
Strength – MetCon – Finisher
(à l’ancienne)
1 minute de repos entre chaque set du MetCon, ce qui signifie que chaque round doit être un SPRINT !
Deux versions du workout aujourd’hui, en fonction du matériel que vous avez à disposition et/ou de votre niveau actuel de Fitness.
Ne choisissez pas la facilité, choisissez une version qui va vous challenger sans vous rendre la tâche impossible : le but recherché est de pouvoir terminer le MetCon en maximum 10 minutes.
Alors comme ça vous pensiez qu’il est impossible de bosser les épaules à la maison, sans le matériel adéquat ?
Vous allez y repenser à deux fois après ce workout 😉
Restez propres, mettez un point d’honneur à exécuter chaque mouvement proprement : les exercices d’aujourd’hui exécutés approximativement sont beaucoup moins efficaces.