Bonjour à tous ! Aujourd'hui un workout qui va vous demander de garder la même intensité du début à la fin du WOD. Le temps de travail va diminuer tandis que la fatigue accumulée augmente, la balance des deux doit vous permettre de garder une intensité de travail égale de bout en bout. Travaillez proprement,
Bonjour à tous ! Le WOD proposé aujourd'hui est 100% au poids de corps et doit être exécuté sous forme de sprint. Nous souhaitons que vous minimisiez les temps de récupérations et que votre objectif soit réellement de le terminer le plus rapidement possible. Echauffez-vous correctement pour pouvoir mettre un maximum d'intensité dans la partie
Bonjour à tous ! J'espère que vous vous portez bien en ce dimanche ! Comme chaque fin de semaine, le workout d'aujourd'hui est un RUN. Nous vous proposons de tout d'abord vous échauffer avec le warmup de Chris Hinshaw. Il est composé de 24 "drills" à exécuter sur une zone de 10m dont vous pouvez
Warm up 4min AMRAP - Warm up Pace! 20 Jumping Jacks 10 Push Ups 20 Jumping Jacks 5 Inch Worms Main 8x 75sec on / 45sec off AMRAP 20 Double Unders 5 HSPU 20 Double Unders 10 Odd Object SDHP Core Work 4 sets 20 Hollow Rocks 4 Hollow to Arch rolld 20 Arch Rocks
Warm up 3 rounds 10m bear walk 10 air squat (slow) 10 kneeling push press (light) Met-con "wod 4 Cross-vid 19 charity" From 0’ to 3’ 2 rounds of 5 Kneeling Squat Jumps 5 Backpack Clusters (15/10) From 3’ to 6’ 2 rounds of 7 Kneeling Squat Jumps 7 Backpack Clusters (15/10) From 6’ to